+7 (499) 322-30-47  Москва

+7 (812) 385-59-71  Санкт-Петербург

8 (800) 222-34-18  Остальные регионы

Бесплатная консультация с юристом!

Регулярные тренировки опасны для женщин

  • Тарантино рассказал о своем любимом российском режиссере Голливудский режиссер расхвалил фильм, который отечественные кинолюбители считают просто ужасным.
  • СМИ: У почетной императрицы Японии Митико обнаружили рак Врачи выявили у Митико рак молочной железы на ранней стадии. 84-летней женщине сделают операцию.
  • Житель Аляски, нашедший послание из прошлого на русском, рассказал подробности Житель американского штата Аляска Тайлер Иванофф, на днях разместивший пост в социальной сети о найденной им бутылке с посланием из прошлого на русском языке, рассказал подробности о находке.
  • «Восточный» отказался продавать акции из дела Калви за 2,6 млрд руб. «Восточный» отказался продать за ₽2,6 млрд акции IFTG, оценка которых легла в основу дела Калви. Следствие оценило их в ₽600 тыс. Банк считает, что предложение должно составить ₽3,7 млрд из-за из убытка при покупке бумаг.
  • В банках беспокоятся за платежеспособность карточных клиентов 9 августа. FINMARKET.RU — Впервые за последний год банки снизили средний размер лимита по новым кредитным картам, свидетельствуют данные Национального бюро кредитных историй (НБКИ). Так, если в первом квартале этого года он находился на уровне 57,8 тыс. руб., то по итогам второго квартала сократился на.
  • ЦБ сравнил доходность вкладов в банках с разными типами собственности На конец II квартала наименьшие ставки по коротким вкладам были у системно значимых иностранных «дочек», по среднесрочным — у системных госбанков, по длинным — у частных банков, не относящихся к системно значимым.
  • Инфляция замедлилась. Рост цен на овощи и фрукты снизился до 4,2% Стоимость базовой продовольственной корзины с апреля по июнь этого года в среднем по стране составила 4322 рубля. Специалисты отмечают снижение темпов инфляции к концу квартала до 4,2% на плодовоовощную продукцию и до 5,6% на остальные товары.
  • Не выгодно: почему дешевые лекарства исчезают из аптек В России выросли продажи дорогих лекарств и упала реализация самых дешевых. Эксперты связывают это с тем, что аптекам просто выгоднее продавать дорогие препараты – на них с производителями обычно заключены маркетинговые контракты. В Госдуме разрабатывают законодательную инициативу, чтобы исправить ситуацию.
  • Китай обострил валютную войну с США Это уже седьмой день подряд, когда китайский центральный банк понижает курс национальной валюты.
  • Победа» разрешила брать в салон ноутбуки сверх нормы ручной клади Авиакомпания «Победа» позволила брать в салон самолета ноутбуки сверх установленной ей нормы ручной клади. Новое правило вступило в силу в пятницу, сообщила журналистам представитель компании.&nbsp.
  • «Они хищники»: опасен ли найденный в РФ сельдяной король Найденный в Приморье сельдяной король не опасен для людей, рассказал «Лайфу» заведующий лабораторией ихтиологии РАН Аркадий Балушкин. 5 августа 2,5-метровый сельдяной король, также известный как ремень-рыба, был замечен отдыхающими на….
  • Умерла мать Юрия Шевчука В Уфе на 95-м году жизни умерла мать Юрия Шевчука. Музыкант уже прилетел в город, чтобы проститься с родительницей.
  • Во Франции вспомнили о крупных займах царской России Французский депутат Франсис Веркамер сделал запрос правительству Франции с просьбой разобраться с вопросом российских выплат по займам царской России. Об этом сообщает RT со ссылкой на текст запроса.
  • В Австралии выбрали самую милую коалу Ею стала восьмимесячная Таллоу. Но борьба за «черный пояс по милоте» развернулась среди коал Австралии нешуточная.
  • Знаменитый актер из «Друзей» не покидает дома и прячется от людей Артист закрылся в своем пентхаусе, откуда не выходит до наступления темного времени суток. При этом за жилье ему приходится ежедневно платить тысячи долларов.

Регулярные тренировки опасны для женщин

Ученые заявили, что регулярные тренировки могут навредить здоровью

В современном мире каждый слышал о важности регулярных тренировок. Многие фитнес-тренера говорят о том. что и женщины обязательно должны постоянно тренироваться и посещать зал как минимум два-три раза в неделю для поддержания формы и здоровья.

Однако ученые провели исследования и заявили, что в некоторых случаях регулярные силовые тренировки могут навредить женскому организму. Как оказалось, что у 35% женщин, которые регулярно занимаются, наблюдается дефицит железа.

«Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу», — рассказал доктор Марк Сим, сообщает Medicalxpress со ссылкой на исследователей из Университета Западной Австралии.

Это интересно:  Как найти угнанный автомобиль в 2019 году? Своими силами, куда звонить?

Отметим, что при дефиците железа человек ощущает слабость, его преследует чувство усталости, а также необходимость долго восстанавливать силы после тренировок, сообщает Лайф.

Как интенсивные тренировки вредят здоровью: 8 научных фактов

Не секрет, что регулярная физическая активность – один из наиболее эффективных способов поддержания здоровья. Силовые тренировки, бег, пилатес и прочие виды занятий снижают риск развития заболеваний сердца, гипертонии, сахарного диабета, укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, положительно влияют на гормональный фон и даже наше психическое состояние. В этой связи, однако, принципиально важно сделать одну оговорку: упомянутые факты актуальны исключительно для умеренного режима тренировок, тогда как сверхинтенсивные, частые и длительные занятия чреваты серьёзными проблемами со здоровьем вплоть до внезапной смерти. Сегодня мы на How to Green поговорим на эту тему подробно, а также обозначим, какая физическая активность считается оптимальной.

Что делает тренировочный режим «экстремальным»?

Чуть позже в этом материале мы расскажем о критериях безопасного и при этом действенного режима занятий. В него, к примеру, не вписываются: фитнес-тренировки и забеги свыше одного часа и пяти раз в неделю; буткэмпы; программы похудения со множественными (до сотен!) повторениями травмоопасных упражнений типа бёрпи, выпадов с выпрыгиванием и приседаний; частая подготовка и участие в марафонах; тренировки больше одного раза в день, а также многочасовые, включающие сразу несколько интенсивных занятий, например силовое и урок по сайклингу.

Если фитнес-тренировка длительностью до 60 минут – дело довольно распространённое, то вопрос «кто станет заниматься часами?» может возникнуть у многих. Объясняем. В то время как большинству нелегко замотивировать себя даже на рядовой поход в спортзал, некоторые его посетители имеют обратную проблему. Они зависимы от тренировок и часто буквально организуют свою жизнь вокруг нескольких обязательных часов занятий в день. Современная психология считает это нервное расстройство особым видом булимии, проявляющимся в непреодолимой потребности в тренировках как способе избавиться от «лишних» калорий. В американской практике она получила название exercise bulimia. Люди с таким отклонением практически никогда не пропускают занятия, даже при болезни или травмах; в противном случае их эмоциональное состояние выходит из-под контроля. Их мысли при этом часто зафиксированы на собственном весе, съеденной за день пище и планах о следующей тренировке. Они регулярно и одержимо взвешиваются и, как правило, считают, что их форма далека от удовлетворительной (даже если другие ими искренне восторгаются). Как несложно догадаться, эта психическая патология часто сопряжена с серьёзной степенью перетренированности и требует помощи специалиста. А о том, какими именно последствиями для здоровья чревата регулярная и сверхинтенсивная физическая активность для большинства из нас, читайте в следующих восьми пунктах.

Вред от интенсивных и сверхдолгих тренировок

1. Повышение уровня кортизола и снижение иммунитета

Исследования учёных установили, что сверхактивные и частые занятия в спортзале ведут к абнормальному и хронически повышенному уровню гормона стресса кортизола. Это в свою очередь ослабляет иммунитет и делает организм сверхподверженным к респираторным и прочим видам инфекций.

2. Развитие синдрома усталости надпочечников

Надпочечники – это железы, выполняющие важнейшую роль в нашем гормональном здоровье и не только. Они отвечают за естественную реакцию организма на стресс, вырабатывая тот самый кортизол, виды гормона адреналина и таким образом регулируя многие процессы жизнедеятельности. При длительном же стимулировании интенсивными тренировками они буквально истощаются и прекращают вырабатывать необходимое количество гормонов. Те, у кого развивается этот синдром, жалуются на постоянную усталость, проблемы с аппетитом, сном, концентрацией, снижение либидо и общую эмоциональную подавленность.

3. Блокирование снижения веса

А нередко и его набор… Основная тому причина – уже упомянутые гормональные нарушения, замедляющие метаболизм и процесс сжигание жира. Более того, исследования говорят, что избыток кортизола у женщин ведёт к увеличению объёмов жировой ткани в области талии.

4. Развитие синдрома дырявого кишечника

По данным исследований, физиологический стресс от перетренированности может провоцировать истончение стенок кишечника и дальнейшее попадание его токсинов в кровь. Это в свою очередь вызывает обширные внутренние воспаления и хроническую усталость. Вдобавок к этому высокий уровень кортизола ухудшает перистальтику кишечника, приток крови к нему и в общем ослабляет пищеварительные функции организма.

5. Опасные изменения сердечно-сосудистой системы

Целый ряд недавних исследований установил, что те, кто систематически участвует в марафонах, триатлонах типа Ironman и велогонок на дальние расстояния, нередко развивают патологические изменения на сердце (такие как рубцевание и утолщение клапанов), а также аритмию, кальциноз коронарных артерий и прочие опасные отклонения. А в докладе учёных, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, сообщалось, что смертность среди людей, ведущих сидячий образ жизни, и тех, кто бегает в быстром темпе от 2,5 часов или больше трёх раз в неделю, имеет схожие показатели. В то время как уровень смертности у практикующих лёгкий и умеренный бег значительно ниже.

Это интересно:  Как продать долю несовершеннолетнего ребенка в квартире

6. Травмы и ослабления костей и суставов

Помимо очевидного механического воздействия на опорно-двигательную систему, самое опасное из которых происходит при беге, вызывая образование костных шпор, повреждения коленных суставов, мышц, сухожилий и боли в пояснице, повышенный уровень кортизола также ведёт к ослаблению костных тканей. В долгосрочной перспективе это сильно увеличивает риск получения травм, а также развития артрита, остеопороза, хронической боли в суставах и даже утраты мобильности.

7. Снижение шансов забеременеть

Исследование, опубликованное в 2012 году, установило, что женщины, тренировавшиеся в сверхактивном режиме от пяти часов в неделю, имели на 42 % более низкие шансы забеременеть, чем те, кто занимался умеренно. Причиной, по мнению экспертов, стали нарушения овуляции и менструального цикла. В режиме стресса, или, как его ещё называют, «беги и сражайся» (англ. fight or flight response), гипофиз мозга как бы «решает», что сейчас не время нагружать организм беременностью, и блокирует его репродуктивную функцию. Также считается, что наиболее оптимальным для зачатия у женщин является индекс массы тела в интервале от 18,5 до 25 %.

8. Ухудшение качества сна и плохое настроение

И снова «виной всему» кортизол. Повышенный выброс этого гормона приводит к нарушениям естественных ритмов, вызывая бессонницу и связанную с ней хроническую усталость. А ещё в таких условиях организму сложно производить необходимые количества гормонов счастья, что приводит к перепадам настроения, появлению раздражительности и даже депрессивным симптомам.

Оптимальный тренировочный режим

Говоря о наиболее безопасном и при этом действенном режиме тренировок, стоит отметить, что его рамки варьируются от человека к человеку и зависят от возраста, текущего состояния здоровья, генетических особенностей и прочих индивидуальных характеристик. Усреднённые же рекомендации таковы: проведение умеренных кардиотренировок на уровне 2,5 часов (по 30–75 минут за раз) и двух занятий на укрепление основных групп мышц в неделю. Также крайне важно отдыхать, то есть воздерживаться от тренировок как минимум один полный день. Помимо этого, считается, что периодические и краткосрочные подготовки к спортивным мероприятиям, таким как полумарафон или пешее путешествие по горной местности, вреда не принесут и по праву могут быть неотъемлемой частью режима по поддержанию здоровья и развитию выносливости.

И помните: самый главный критерий полезного тренировочного режима – это ваше бодрое самочувствие и хорошее настроение после занятия. Если же тренировки хронически вас изматывают и угнетают эмоционально, то есть смысл серьёзно задуматься над корректировкой такого режима.

Какие фитнес-упражнения самые опасные для женщин

Фитнес настолько вошел в нашу жизнь, что на сегодня развились всевозможные его направления. Акваэробика, босу (все упражнения выполняются на неустойчивой поверхности), зумба (комплекс танцевальных движений), калланетика (статнагрузки чередуются с асанами йоги), кроссфит (используются такие силовые упражнения, как переворачивание шин), памп-аэробика (что-то вроде смеси бодибилдинга и привычной аэробики), пилатес (упор делается на плавные движения, способствующие развитию гибкости тела и укреплению мышечной ткани) и еще многое другое. Каждая женщина может выбрать занятия по вкусу, способностям, по результату, на которые нацелена, а главное, по состоянию здоровья.

К примеру, врач ЛФК, фитнес-тренер международного класса Александра Бонина уверена, что вид фитнеса нужно выбирать только в зависимости от состояния здоровья и способности организма переносить определенные виды нагрузки. В противном случае, по мнению доктора, фитнес-тренировками можно добиться больше вреда, чем пользы. Но и при идеальном сочетании подготовленности организма и здоровья очень важное значение имеет правильность выполнения упражнений, иначе вреда опять же будет больше, чем пользы. К примеру, кроссфит предполагает тренировки на выносливость. Занимаясь им, нужно быть готовым к тому, что нагрузка ложится на все группы мышц. Всем ли это нужно?

Даже в обычном фитнесе есть ряд упражнений, к которым нужно подходить осторожно. Особенно женщинам. Например, просто приседания и приседания с грузом – гантелями или штангой. В это время нагрузка приходится не только на суставы ног, но и на тазобедренный пояс. Гинекологи предупреждают, что для женщин это чревато опущением матки, если не сразу, то в более зрелом возрасте.

Дамы, которые идут заниматься фитнесом ради похудения, очень любят прием становой тяги. Он действительно способствует быстрому сбросу веса, однако предпочтителен для мужчин. Мышцы спины у женщин не приспособлены для подобных нагрузок, а потому становая тяга часто приводит к повреждению позвоночника, вызывает боль в тазобедренном поясе.

Это интересно:  Обмен углепровода, как обменять углепровод в магазине на новый

Юрий Глазков – травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук уверен, что чрезмерные силовые нагрузки, несвойственные дамам, приводят плюс ко всему еще и к повреждению суставов. Он рекомендует: если уж решили заниматься силовыми нагрузками, то только под пристальным контролем тренера.

Итальянский тренер по силовым упражнениям Тони Джентилькоре об обратной стороне непродуманных нагрузок говорит так: разрыв диафрагмы, раздробленность трахеи, переломы костей – не такие уж редкие явления при подобном подходе к занятиям.

Пресс для многих женщин – панацея от множества проблем: лишнего веса, выпирающего живота, отсутствия ярко выраженной талии. Чтобы одним махом решить их все сразу, женщины готовы качать пресс день и ночь. Врач-хирург первой категории Вячеслав Шепетов уверен, что делать это можно далеко не всем дамам. А тем, кому разрешено, необходимо понять суть самого процесса. Постоянно накачиваясь, мышцы живота начинают давить на кишечник, что приводит к нарушению пищеварительной функции. Как следствие – ухудшение самочувствия. Нередко подобные «качалки» вызывают геморрой. Чтобы подобного не происходило, необходимо сочетать качание пресса с упражнениями на растягивание и расслабление мышц. Бег, плавание – просто необходимы, если женщина интенсивно качает пресс, считает Вячеслав Шепетов.

Профессиональные фитнес-тренеры недоумевают: почему для занятий теннисом, волейболом, плаванием неподготовленные люди берут уроки, приглашают специалистов, а к упражнениям, способным нанести непоправимый вред здоровью, относятся, как к утренней зарядке: помахал руками, ногами, зарядился – и никаких проблем. Без специальной подготовки и в отсутствии тренера – проблемы как раз будут обеспечены. Лучше не рисковать.

Наука и технологииРегулярные тренировки опасны для женщин

Грозный спустя 30 лет вновь свяжут с Тбилиси

Прямые регулярные рейсы возобновятся в мае

Ученые заявили, что регулярные тренировки могут навредить здоровью. В современном мире каждый слышал о важности регулярных тренировок . Многие фитнес-тренера говорят о том. что и женщины обязательно должны постоянно тренироваться и посещать зал как

Австралийские ученые обследовали женщин , которые регулярно занимаются спортом, и выяснили, что это приносит им не только пользу, но и вред. Так исследования показали, около 35% женщин постоянно посещающих фитнес испытывают дефицит железа.

В современном мире каждый слышал о важности регулярных тренировок. Многие фитнес-тренера говорят о том. что и женщины обязательно должны постоянно тренироваться и посещать зал как минимум два-три раза в неделю для поддержания формы и здоровья.

Однако ученые провели исследования и заявили, что в некоторых случаях регулярные силовые тренировки могут навредить женскому организму. Как оказалось, что у 35% женщин, которые регулярно занимаются, наблюдается дефицит железа.

«Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу», — рассказал доктор Марк Сим, сообщает Medicalxpress со ссылкой на исследователей из Университета Западной Австралии.

Украинские моряки начали тренировки по захвату судов

Учения проводятся в открытом море в составе абордажных групп . Отмечается, что спецназовцев натаскивают на действия по программе VBSS (visit, board, search and seizure) — сближение, высадка, прочесывание и захват. 25 ноября 2018 года пограничное управление ФСБ России задержало украинские военные корабли «Бердянск», «Никополь» и «Яны Капу», которые пересекли российскую границу, не реагировали на требования остановиться и начали опасное маневрирование. В Москве назвали действия украинской стороны провокацией.

Регулярные тренировки могут быть опасны . Фото: Валерия Кузора, ИА PrimaMedia. Австралийские ученые обследовали женщин , которые регулярно занимаются спортом, и выяснили, что это приносит им не только пользу, но и вред.

Австралийские ученые определили, что приблизительно 35% стабильно тренирующихся женщин страдают от дефицита железа, сообщает «Российская У мужчин нехватка железа при активных тренировках случается реже. Симптомами недостатка железа является вялость, усталость

Отметим, что при дефиците железа человек ощущает слабость, его преследует чувство усталости, а также необходимость долго восстанавливать силы после тренировок, сообщает Лайф.

Около 50 тысяч женщин погибли за один год от насилия в семье.

Статья написана по материалам сайтов: howtogreen.ru, umnaja.ru, pressfrom.info.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector