Саморазвитие

Дифференция Я.

Шкала дифференциации Я

Мюррей Боуэн ввёл понятие дифференцированность. Степень дифференцированности человека будет определяться тем, в. какой мере он в состоянии различать свои чувства и мысли. Чем меньше уровень дифференциации, Я у человека тем менее он способен делать такие различения (Bowen 1976). Как правило хорошо дифференцированный человек может провести различие: «это я думаю», а «это я чувствую». Однако, в состоянии, когда повышается тревога (это может быть, например, в ситуации кризиса) эмоциональная и интеллектуальная системы "сливаются", утрачивая способность к автономному функционированию. ...

Подробнее...

15 упражнений для возвращения опоры, стабилизации после стресса (для детей и взрослых)

15 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ ОПОРЫ, СТАБИЛИЗАЦИИ ПОСЛЕ СТРЕССА

 Это очень простые эффективные практики, которые полезны как детям, пережившим травматичный опыт, так и для профилактики, исцеления нашего взрослого «внутреннего ребенка».

Подробнее...

И снова в свое одиночество Я кутаюсь, словно в шаль...

 Чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества.

Что же делать с чувством одиночества?

Подробнее...

Тот, кто хочет уладить конфликт, борется за будущее. Инструкция поведения в конфликте.

1. Дайте партнеру «выпустить пар». Если партнер раздражен и агрессивен, нужно помочь ему снизить внутреннее напряжение. Пока этого не произойдет, договориться с ним трудно или невозможно.

Подробнее...

Про обиду


Если ты увидишь, что твой друг пренебрегает твоими интересами или тот, кого ты любишь, ведёт себя с тобой совсем иначе, чем ты ожидаешь, то возникает неприятное чувство, которое мы называем обидой. Эмоция возникает из столкновения моей модели, которую я набросил на реальность, в данном случае на поведение другого, с реальным поведением этого другого. (Мультфильм в конце статьи!)

Подробнее...

Психосоматика в картинках.

Сам термин «психосоматические» происходит от двух греческих слов: «Psyche» - душа и «soma» - тело.Таким образом, психосоматические заболевания – это такие недуги, когда болеет физическое тело, но причину нужно искать в душе человека (в его восприятии и отношении к происходящим событиям, и т.д.) . То есть психическое или эмоциональное состояние человека напрямую связывается с физическим состоянием.

Подробнее...

Как перестать бороться с собой и научиться быть в равновесии. Теория сопротивления по Ф. Перлзу

Кто ставит вам палки в колёса? Кто рушит ваши планы? Кто сводит на нет все ваши усилия похудеть, начать заниматься спортом, написать новый проект, доделать висящую работу?..Обстоятельства? Какие-то другие нехорошие  люди?О, вы сами?!Как же так получается?

Подробнее...

Манипуляторы. 7 типов личностей с которыми сложно жить

  1. Манипуляторы. 

Эти люди являются специалистами в области манипулирования. Манипуляторы хорошо определяют слабые места человека и знают за какой рычаг необходимо дернуть, чтобы заставить остальных делать то, что выгодно им.

Подробнее...

Учитесь любить всё что происходит

 Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью. Нужно любить то, что уже есть. Незрелость всегда живёт в «вот если бы» или «хорошо было бы», но никогда не в «есть», а «есть» — реальность. Всё, что «было бы хорошо», вам только снится.

Подробнее...

Аутогенная тренировка по Шульцу

Что такое аутогенная тренировка?                 

Основой аутогенной тренировки является самогипноз - способность, которая есть у каждого человека.  Независимо от того, задумывались ли Вы об этом или нет, Вы можете гипнотизировать себя и делаете это довольно часто в своей обычной жизни.

Подробнее...

Стадии детских рисунков

Стадии развития детских рисунков.

В 1947 Виктор Лауэнфельд издал книгу Творческий и Умственный Рост, в котором он соединил интеллектуальный рост, психосоциологические стадии развития, и шесть стадий развития в детских рисунках. На основании определения этих 6 стадий развития ребенка и его рисунков, была создана художественная терапия.

Подробнее...

Гимнастика мозга!

Гимнастика мозга - к развитию способностей вашего ребенка!

«Едва ли 10% людей на земле сбалансированно используют оба полушария своего головного мозга. Остальные развивают только левое полушарие и игнорируют колоссальный творческий потенциал правого. Хочешь остаться в рядах такого большинства?» 
(Мэрили Зденека, «Развитие правого полушария.
 Углубленная программа высвобождения сил вашего воображения.                                

Подробнее...

Техника самопознания Юнга: мандала

У Юнга было две знаменитые тетради, первую он называл «Чёрная книга» и она представляла собой нечто вроде ежедневника Молескин, а вторая тетрадь была «Красной книгой». В ней содержится наибольшая часть знаменитых рисунков Юнга с изображением Мандалы.

Подробнее...

Надоело пить лекарства, нет уже ни сил, ни денег. Но выход есть - арт - терапия!

Арт-терапия - это метод лечения посредством художественного творчества и считается на сегодня одним из наиболее мягких, но эффективных методов гармонизации и лечения, используемых психологами и психотерапевтами. Трудно назвать ещё какое-либо направление в современной психотерапии, которое имело столь же большие возможности не только для "исцеления" отдельных лиц и групп, но и для "социального врачевания".

Подробнее...

С творческим подходом ко всему

Умение созидать, находить нестандартный подход к решению различных задач – это действительно настоящий талант. Можно ли его как-то развить?

Многие считают, что творчески мыслят только художники, писатели, музыканты – то есть те, кто не представляет своей жизни без вдохновения.

Подробнее...

Символика цвета

Символика цвета имеет давнюю историю. Люди с незапамятных времен придавали особое значение чтению «языка красок», что нашло отражение в древних мифах, народных преданиях, сказках, различных религиозных и мистических учениях.

Подробнее...

Цитаты из книги : Удовольствие: Творческий подход к жизни. Александр Лоуэн

Главные темы этой книги — удовольствие и творчество. Обе тесно связаны друг с другом, поскольку удовольствие обеспечивает мотивацией и энергией творческий процесс, который, в свою очередь, усиливает удовольствие и радость жизни. Жизнь с удовольствием становится творческим приключением, без удовольствия она превращается в борьбу за выживание.

Подробнее...

Стихи.Эризн

Не запрещай себе творить,
Пусть иногда выходит криво -
Твои нелепые мотивы
Никто не в силах повторить.

Подробнее...

15 элементов психического и эмоционального здоровья

1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.

Подробнее...

Метафорические Ассоциативные Карты – инструмент в моей работе

Карты очень быстро помогают прояснить и осознать актуальные переживания, незавершенные внутренние процессы, разъяснить волнующие вопросы. Использование карт для обращения к ситуации через метафору, создает творческую атмосферу, открывающую широкие возможности для поиска и моделирования решения. Они помогают разобраться в психологических причинах происходящих с человеком событий и найти решение для сложных ситуаций, запускают внутренние процессы самоисцеления и возможности найти свой уникальный путь выхода из кризиса.

Подробнее...

Психология сновидений

Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. И многие люди во время сна видят разные сны, иногда интересные и увлекательные, иногда страшные, иногда эротические (особенно весной). Кто как, кто-то говорит, что не видит снов вообще или же видит очень редко. Видимо видят сны все и всегда, но просто не все потом помнят свои сны, после пробуждения. Также кое-кто видит сны черно-белые, а некоторые – исключительно цветные и яркие. В психологии есть мнение, что чем более яркие и цветные сны у человека, тем у него богаче воображение и фантазия, такие сны свойственны людям творческим и детям (которые являются творческими от природы). С другой стороны яркие сны могут быть следствием затяжной депрессии, когда яркие цвета сновидений, как бы компенсируют черно-белое восприятие мира наяву.

Подробнее...

Все болезни от нервов...

«Термин «психосоматическое расстройство» означает соматическое заболевание, которое вызвано психологическими факторами или проявления которого обострились в результате их воздействия» - Кулаков С.А.

Как мысли и эмоции могут спровоцировать болезнь? Да запросто! Скажем, если вы постоянно не в духе, взвинчены или агрессивны, в коре головного мозга формируется очаг стойкого возбуждения. В ответ на это подскакивает давление, учащается пульс, изменяется активность желез внутренней секреции, появляются сбои в работе внутренних органов. Сначала временные, а если вы не измените свое поведение, то и постоянные.

Подробнее...

Комментарии Ошо к динамической медитации…

Медитация – это состояние "не-ума". Медитация – это состояние чистого сознания без содержания. 

 Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью. Ум – постоянная толчея – движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции – это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит.

Подробнее...

16 элементов психического и эмоционального здоровья

В своих лекциях Нэнси часто апеллировала к широко распространенным классификациям психических заболеваний - DSM (американская классификация) и МКБ (международная). Несмотря на общее стремление классификаций упростить задачу специалистам и сделать диагностику и терапию более эффективными, они тем не менее зачастую не учитывают важных деталей. В основном они ориентируются на отдельные симптомы. Но за симптомами часто как бы не остается места личности пациента, который обращается к нам за помощью. Нэнси подчеркивает, что психотерапия - это больше, чем освобождение от симптомов и предлагает выведенные в последнее время практикующими терапевтами критерии для определения психического благополучия.

Подробнее...

Напишите письмо о любви к себе

Я предлагаю вам практику письмо Любви. При всей простоте метода - практика позволяет очищать себя от этой обиды, очищать ситуацию с человеком и снижать амплитуду ваших взлетов и падений, делать горки более пологими и в итоге продвигаться вверх, а не сидеть в "Дне Сурка"

Подробнее...

Проекция психосоматических проблем на тело человека

Тело - проекция Души. Защищая душевное равновесие, повреждается телесное здоровье. Начало заболевания провоцируется психическими факторами (психическая травма, эмоциональный стресс), действие которых может быть кратковременным (смерть близкого человека), довольно длительным (конфликт в семье, на работе, болезнь близкого человека) или хроническим (наличие неразрешимых проблем из-за личностных особенностей, комплекса неполноценности, уродства).

  В психологии часто акцентируют внимание на семи основных источниках эмоционально обусловленных (психосоматических) заболеваний:

 ? Внутренний конфликт. Конфликт частей личности, сознательного и бессознательного в человеке, единоборство между которыми приводит к разрушительной «победе» одной их них над другой;

Подробнее...

Программы подсознания и их влияние на нашу жизнь

Часть 1: как негативные программы мешают развить женственность и повысить женскую энергию

Не зря ведущие психологи мира придают большое значение подсознательному в жизни человека. В нем заложен сценарий жизни каждого из нас. В подсознании таится большой груз информации, которая является нашим союзником или врагом в той или иной жизненной ситуации. Все наши страхи и опасения также входят в этот комок информации, именно они и тормозят действия человека при принятии важных решений. Ведь страх перед чем-то новым заставляет отступать. 

Подробнее...

Подкатегории