Релаксация для детей

 Релаксация для детей

Для того чтобы помочь Вашим детям успокоиться, Вы можете предложить им следующие упражнения. 

Попытайтесь превратить это в игру, которая отвлечет детей и позволит им расслабиться и успокоиться.  

 

Ноги– представьте себе, что вы идете босиком по песку. Постарайтесь закопаться пальцами ног в песок. 

Теперь высвободите ноги из песка. Ноги расслаблены, и это очень приятно. 

 

Живот– вот идет маленький слоненок, и сейчас он наступит вам на животик. Приготовьте животик и напрягите его изо всех сил.

Слоник ушел, можно расслабить животик. 

 

Руки и плечи– превратитесь в ленивого кота, который медленно потягивается. Поднимите руки высоко над головой и вытяните их. Поднимите плечи и подвигайте руками.

Теперь расслабьте плечи.  

 

Шея– превратитесь в черепашку. Вдруг черепашка увидела что-то страшное и спряталась в панцирь. Поднимите плечи до ушей и втяните голову в плечи.

Опасность миновала. Можно выйти из панциря и погреться на солнышке. 

 

Лицо– натяните рот и улыбнитесь до ушей. Высоко поднимите брови. По вашему носу гуляет муха и щекочет вас. Попробуйте прогнать муху, напрягая все мышцы лица.

Муха улетела, и лицо может отдохнуть. 

 (Красный – мышцы напрягаются) 

(Синий – мышцы расслабляются)